Patmol

[Patmol]

Możesz przecież oddychać po kwadracie (square breathing), albo zaintonować w myślach mantrę Om.

i co to znaczy?
to w jakims obcym języku?

[Patmol]

przepraszam nie mogę kontynuwac z panią rozmowy bo oddycham po kwadracie/ proszę zadzwonić za jakis czas

to nie jest takie zabawne, jak mówienie "abrakadabra"

[ana]

Square breathing:
https://www.youtube.com/watch?v=bF_1ZiFta-E
4 sekundy na wdech
4 wstrzymanie oddechu
4 sekundy na wydech
4 wstrzymanie oddechu

Powtarzasz, dopóki się nie uspokoisz.


Matra Om - świeta sylaba hinduizmu
https://pl.wikipedia.org/wiki/Mantra_Om

Jak się wsłuchasz w mruczenie kota, to on właśnie dokładnie robi "ommmmmm"

edit. Oddychając po kwadracie, nie masz jak mówić, bo jesteś zajęta liczeniem.
Ale za to możesz zaintonować ommmm
https://www.youtube.com/watch?v=vH11undyI2o
Nie w myślach

[Patmol]

to nie jest zabawne. ani to oddychanie ani jakies mantry.

chociaż
Jak bym zaczeła intonować mantre gadając z nia przez telefon - to tez byłoby niezłe.
Ona że mam coś zrobić natychmiast, nie szkodzi że to psrzeczne z przepisami, ale ona wydaje mi polecenie, a ja muszę wykonac polecenie przecież )jej zdaniem -bo to nieprawda)
a ja na to wyję UUUUUUUUUUU


ja sie nie stresuję jak z nią gadam, czy wogóle w pracy - skupiam się na powarzaniu że się nie da tego zrobić co ona chec, nieskończoną ilość razy.
Nudne to raczej jest.
a ona przechodzi od grózb do przymilania się przez wszystkie wersje możlwie

Mam swoja wersję, i cały czas jej powtarzam, że jak ona chce żebym zrobiła B to musi zrobić A - dokłądnie tak jak mówie, bo bez jej A moje B byłoby bezprawne -wiec go nie zrobię, doóki ona nie zrobi A.
I tez bez końca.
Nuda.
Zamiast wykonywac swoją pracę, czyli robic to co umiem i lubię gadam w kóło to samo jak katarynka.


ale może ten stres gdzies mi się odkłada, podstępnie, kto go wie - więc jakbym tak kilk arazy w ciagu dnia/albo kilkanaści, bo oststnio to do mnie dzwoniła co chwilę - i o to samo cały cza.
W końcu jedno zrobiła tak jak chciałam/ jak wymagaa przepisy po prostu
i znowu wykombinował coś nowego głupiego i wydzwania, że ja mam tak zrobić - bo ona mi wydaje polecenie.

więc jakbym tak kilkanaście razy dziennie stawała na jednej nodze i krzykacza abrakadabra, to może by ten stres, którego nie czuje, ale pewnie gdzies tam on się podstępnie kumuluje
miał ujście

nie chce miec wrzodów

[egwusia]

Mnie mówiono, że wydech dla spokojności powinien być dłuższy .
Próbowałam i MNIE POMAGA.

"Cztery dobrze znane podejścia, które, jak powiedziała, są zakorzenione w indyjskich tradycjach pranajamy, czyli oddechu jogicznego, to:

4-7-8 oddech

Wdychaj przez nos licząc do czterech, wstrzymaj oddech na siedem i wydychaj przez usta licząc do ośmiu.

„Może być stosowany przez każdego, kto nie ma przewlekłej choroby płuc w sytuacjach zwiększonego stresu, lęku lub gdy czujesz, że nie jesteś w stanie się wyciszyć pod koniec dnia lub masz problemy z zaśnięciem” – powiedziała Liang. Wydech dłuższy niż wdech pomaga aktywować nerw błędny i uruchomić układ nerwowy..
"
https://www.heart.org/en/news/2023/07/0 ... our-health

[Patmol]

Fajny pomysł

Do robienia za skomplikowane -jak dla mnie.
Ale mogę jej powiedzieć, że to robię -ona mnie i tak nie widzi przez telefon.

Jestem starszą, bardzo nieśmiałą i wrażliwą panią, bardzo łatwo sie stresuje, więc teraz nie będe chwilę odpowiadać bo licze oddechy, bo trzeba liczyć jak sie oddycha do kwadratu, żeby się uspokoić. i wykonam mantrę OM
i mogłabym wtedy zawyć dla efektu

Tyle juz osób jest na zwolnieniach psychaitrycznych, że jak bym i ja wykazywała odchylenia -to nawet by nie było takie dziwne.
A wycie wydaje mi zabawne. Próby samobójcze, omdlenia , czy ataki paniki -juz nie bardzo.

Doświadzcony, wieloletni pracownik doznał szoku wobec długotrwałego stresu i wydaje mu się chyba, że jest wilkołakiem bo wyje do słuchawki. Przerazona szefowa rzuciła telefon i uciekła

Może i odszkodowanie bym dostała za uszczerbek na zdrowiu. I skierowanie do sanatorium.
Tylko nie wiem czy do sanatorium bym mogła wziąć psa. Raczej nie. No to sanatorium nie chcę jednak

[Patmol]

Pisałąm jakiś czas temu że ciekawi mnie temat niejedzenia / w takim sensie umysłowym - bo teraz mam zakodowane, że musze codziennie jesć, a przeciez to nieprawda.
I dobrze byłoby czasem dzień -trzy, a może i 5 pościć, tak po prostu żeby organizm wiedział, że to nic takiego, nie umiera się od tego.
i dzisiaj na FB taki post/ dokąłdnie w tym temacie.
Nie miałam az takich planów; i nie wiedziałam że coś takiego jest wogóle mozliwe

https://www.facebook.com/rafalczerniewski
OTO MICHAŁ
Samotnie przemierzył 660 kilometrów, docierając pieszo na IX Biegun Zimna w Republika Ściborska - Biegnący Wilk
Unikał ludzkich osad, wybierając drogi, które należały do lasu i dzikich zwierząt
Nie miał telefonu – tylko mapę i kompas. Przez 15 dni wędrówki pił wodę ze strumieni i jezior, uzdatniając ją prostym filtrem.
Nie jadł. Ani razu.
Przez 15 dni wędrówki z ciężkim plecakiem.
Przed wyprawą celowo zwiększył masę ciała, świadomie gromadząc energię w postaci tkanki tłuszczowej. Wiedział, że będzie z niej czerpał.
Nie chodziło o rekord, nie szukał rozgłosu.
To było doświadczenie czystego istnienia w naturze, forma medytacji w ruchu.
Organizatorzy długo namawiali go, by podzielił się swoim wyczynem. W końcu się zgodził.
Niezwykli ludzie żyją wśród nas – cisi, ale potężni w swojej determinacji.
Miałem okazję poznać szczegóły tej wyprawy. To materiał na książkę
Michał dokładnie wiedział, co robi – jego wiedza o fizjologii, sporcie i granicach własnego ciała była imponująca. W pełni panował nad sobą.
To nie był tylko marsz. To była podróż do samego siebie.
Imponujące. Inspirujące. Po prostu.


tutaj więcej https://www.facebook.com/biegnacywilk

jak by mnie zwolnili, a jestem stara - więc pewnie nikt mnie juz do pracy nie przyjmie , to bym mogła chodzić na rózne wyprawy z plecakiem i namiotem, no i raczej bez jedzenia -bo bym pensji nie dostawała. O ile by lżej było chodzić, bo tylko jedzenie bym miałą dla psa/
W sądzie nie trzeba się stawiac codziennie, to bym miała duzo czasu.

Jak jednego pana zwolnili, bezpodstawnie, to zanim go przwócili do pracy, i przez te wszystkie sądy przeszło - to ok 1,5 roku miał wolne.
Nie wyglądął wprawdzie na zadowolonego, przychodził czasem ze mną pogadać, ake nie dziwię się, adwokata musił wynając, do sądów chodzić, czyli nudy straszne, a on uwielbiał swoja pracę.
- ale potem sąd kazał mu wypłacić i zaległa pensję, za czas zwolnienia i odszkodowanie i go do pracy przywrócić.
Też był stary, jeszcze starszy ode mnie, więc nikt go nie chciał zatrudnić -i nie bardzo miał wybór -musiał do sądu wystapić o przywróćenie.
A teraz kolejne osoby się sądzą, bo zostały bezpodstawie zwolnione.
Więc trochę się zrobił hurt.
Tym bardziej moze powinnam zaczać ćwiczyć niejedzenie -przyjemne byłoby z pozytecznym razem.

Plecak mam, ale namiot to bym sobie musiała kupić. Albo hamak -bo jest tańszy.
W sumie jakby w kązdym miesiącu jeden tydzień wcale nie jesć -to jakie to byłyby oszczędności -całkiem konkretne. A i rodzaj wyzwania przy okazji.

z drugiej strony ten Pan co nie jadł 15 dni, to wczesniej jadł więcej, żeby miał organizm z czego brać. Więc może niekoniecznie to by oszczędnie wyszło.
Ciekawe czy by się dało jeśc np co drugi dzień. A za oszczędności bym sobie kupiła namiot, no bo jednak psa do hamaka nie wezmę, śpiwór i to coś pod śpiwór i bym była przygotowana.

[egwusia]

Niejedzenie, po przeżarciu może być trudne dla głowy, ale jest jak najbardziej możliwe.
Chociaż myślę, że to bardzo nie-ekonomiczne jest.


Jeść codziennie na pewno nie trzeba. Wszystkie religie maja posty.
Z czegoś to wynika.

Co innego gdy się niedojada na okrągło. Wtedy brak posiłku może stanowić problem dla organizmu. A niedożywienie źle się kończy.

[Patmol]

Mnie się właściwie nie zdarza się przejeśc. Prawie nigdy, nawet nie pamietam ostatniego razu -czyli to było dawno bardzo. Nie jem duzo i głównie nieprzetworzone jedzenie - w sensie sama sobie gotuję i blenduję, a nie sama hoduje czy zbieram na polu/ w ogrodzie.
Kakao kupuję gotowe, ale takie ceremonialne.\
Makę tez kupuję zmieloną, ale potem z niej sama robię nalesniki itd. Nie w sensie, że hoduję zboże i mam młyn.

Tak w sumie to nie jem duzo. Byłabym ekonomiczna do wykarmienia gdybym była psem.
Ale uwielbiam kakao, a psy nie mogą - więc dobrze, że nie jestem psem.

jedenie co drugi dzień byłoby normalnie ekononmiczne, no bo dlaczego nie.
organizm by przywykł, ze po prostu jest troszkę dłuższa przerwa miedzy posiłkami.

i tak muszę sie na coś zafiksować, żeby myśli zająć - a jedzenie co drugi dzień -jest niezłym pomysłem na takie zafiksowanie się.

[egwusia]

Okazuje się, że prowadzono na temat ADF czyli postu co drugi dzień badania

https://dietetycy.org.pl/adf-czyli-post ... asy-ciala/

[Patmol]

Okazuje się, że prowadzono na temat ADF czyli postu co drugi dzień badania

https://dietetycy.org.pl/adf-czyli-post ... asy-ciala/

ale jako o sposobie na schudnięcie

a ja nie mam wcale nadwagi, jestem w dolnym BMI / czyli prawidłowa masa ciała
Jak bym schudła 8 kg to juz bym miała niedowagę/ według BMI czyli statystycznie

[egwusia]

Badane osoby z grupy kontrolnej TEŻ nie miały nadwagi.
Schudły "średnio 3,5 kg podczas 4-tygodniowego badania" .
Niemniej
"Wcześniejsze badania wykazały, że stosujący ADF długoterminowo mogą doświadczać niedożywienia i upośledzenia funkcji odpornościowych."

Zdecydowanie NIE dla Ciebie .

[FuterNiemyty]

Puk puk?

[Patmol]

Żyje, wszystko ok.

Tylko pisać mi się nie chciało.
Włączyłam sobie program minimum.
Czyli robiłam tylko to co musiałam. Kurde, jak dużo tego było. Normalnie robię wszystko szybciej i więcej, a teraz robiłam tylko to co musowe i wolniej.
I to był głupi pomysł bo to mi zajmowało strasznie dużo czasu.
To całkiem było nieekonomiczne.

Ale jak włączam przyśpieszenie to mnie coś w środku boli.
Jakby mi coś pękło i się krzywo zrosło. I się naciągało przy przyśpieszeniu.
Głupie, no nie?

Elbert się strasznie wkurza, jak w ramach programu minimum wypadł z grafiką kotom jeden posiłek, taki późno wieczorem.
Mam go kilkascie lat i nawet nie wiedziałam że on się tak potrafi wkurzać.
Myślałam że to taki gamoniowaty kot. I zaskoczenie całkowe. Nie ma z elbertem żartów, jak się go kantuje na jedzeniu.
Ale coś musiało wypaść, więc wypadł z grafiką mój posiłek i koci i jeden psi spacer. Kaja ok, ja ok, ale Elbert oburzony.

[egwusia]

Dobrze, że żyjesz .

I nie głodź ani siebie , ani kotów. Elberta też.


Jak nie możesz PRZYSPIESZYĆ, to znaczy ORGANIZM potrzebuje odpocząć.
Przecież wiesz, że Mózg Wie co robi.
A karmienie zwierzaków jest przyjemne. Ja na ten przykład bardzo lubię patrzeć jak koty jedzą. Czy to moje, czy nie moje, czy też dzi-koty na letnisku.