Ziemosław pisze:Mamy swoje momenty
Kto by wciągnął?
https://img-9gag-fun.9cache.com/photo/a ... svvp9.webm
O fuj# masakra! Menu ze Wzgorza mają oczy
Nie mozna polecac ruchu i wody tak ogolnie. Co do wody to nalezy odjac plyny, ktore sobie dostarczamy w.ciagu dnia i tez uwzglednic zapotrzebiwanie - inne dla osoby suedzacej a inne dla sportowca. Sa na to kalkulatory. Ja na przyklad mam pic 1.7 litra wody na dzien ale nie udaje mi sie wypic nawet jednej szkalnki ;( kiedyś sciagnelam apke na tel i ona mi przypominala o wodzie. Po czasie zauwazylam roznice na przyklad w ustach - zrobily sie mieciutkie. A zalecana porcje wody wypijam na dzien pare razy w roku. Slabo.
muszę do tego wrocic. A co do ruchu - to nie jest glowna rzecz żeby schudnac. To mit. 90% to dieta a kolejne to ruch. Nie mozna tez wymuszac na kazdym trenowania np 3 razy w tyg. Bo u niektorych moze sie to zakonczyc wrecz zahamowaniem chudniecia. Ja nie moge treniwac czy intensywnie cwiczyc bo to powoduje u mnie stres a stres podnosi kortyzol, ktory z kolei blokuje chudniecie. Zawsze bylam aktywna nieco (rower, rolki) nie bardzo ale jednak i nie schudlam ani grama. W poprzednie wakacje siedzialam na d.pie i nie kiwnelam palcem ale zmieniłam diete i zaczelqm brac leki i w koncu ruszyło.
Dieta to podstawa a ruch umiarkowany typu rower i spacery tez jest wazny co pokazuje piramida zywieniowa. Ale nie trenowanie na silowni.
A co do frytek z batatow to po takiej kolacji nawet przez sen czlowiek się usmiecha
Bialko na kolacje jest ciezko strawne. Dlugo organizm musi je spalac przez co zaburza sie sen. Ale jak.komus sluzy to ok. Trzeba sprawdzic na sobie. Ja czytalam że wrecz wlasnie po kolacjach z bialkiem ma się koszmary i musze powiedziec, że to sprawdziłam. Zjadlam fasole ba kolacje i mialam koszmar
teraz juz wiem czemu miewałam koszmary. No ale kazdy jest inny i trzeba testowac na sobie
Ps. A ta moja pizza dzisiejsza to oczywiscie jest grzech, żeby nie było
ale cóż. Czasem można dodalam maki orkiszowej, wiec calkiem zle nie bylo Aha a tutaj jak poec frytki z batatow -https://youtu.be/WhXaCPoTNUQ
Ja tak nie pieke bo nie mam takiej funkcji :/
